Sandra Solco | Attività dell'intero Sito https://www.sandrasolcocoach.it/bacheca/ Feed attività per tutto il sito. Fri, 09 Oct 2026 20:40:52 +0200 https://buddypress.org/?v= it-IT 30 hourly 2 ea5841b71eaff3c77ae0bbd4fb50254a Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=4688 Sat, 26 Sep 2026 08:29:59 +0200 0 e179be83e240da07ee90af7c1f92167b Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=4685 Sat, 26 Sep 2026 08:28:44 +0200 0 da9c2deddb62d23b704f6ad54e752a81 ESERCIZIO DELL'ABBRACCIO: 2 MINUTI PER TORNARE A SENTIRTI ABBASTANZA Quando ti senti "troppo poco", non ti serve fare di più. Ti serve tornare a te. Perché questo esercizio Da bambine sapevamo di essere abbastanza senza doverlo dimostrare. Poi abbiamo imparato a misurarci: abbastanza brava? Abbastanza magra? Abbastanza produttiva? Abbastanza calma? Questo esercizio interrompe quel giudizio e riporta il corpo e la mente in uno stato di accoglienza. L'auto-abbraccio attiva il sistema parasimpatico, abbassa il cortisolo e rilascia ossitocina. Non è solo una coccola: è una riprogrammazione. Per chi è Per te quando: • ti paragoni agli altri e ti senti indietro • hai quella vocina che dice "non sono all'altezza" • hai bisogno di un gesto immediato prima di una riunione, un colloquio, una conversazione difficile Cosa ti serve: 2 minuti, in piedi o seduta, telefono in modalità silenziosa. L'esercizio - passo per passo 1. Fermati (20 secondi) Metti entrambi i piedi ben a terra. Chiudi gli occhi se ti senti a tuo agio. Fai 3 respiri lenti dal naso, più lunghi in espirazione. 2. Abbracciati davvero (60 secondi) Incrocia le braccia sul petto come nel disegno. Mano destra sulla spalla sinistra, mano sinistra sulla spalla destra. Stringi. Non un abbraccino di circostanza, un abbraccio vero. Mentre ti tieni, ripeti lentamente, a voce bassa o mentalmente: "Sono abbastanza così come sono, anche adesso." "Sono abbastanza anche quando non sono perfetta." "Mi abbraccio anche in questa parte che sto giudicando." Dondolati leggermente se ti viene naturale. Senti il calore delle tue mani. 3. Chiediti e scrivi (60 secondi) Apri gli occhi. Prendi un foglio e completa di getto, senza pensarci troppo: Oggi mi sento non abbastanza quando... Eppure, oggi sono stata abbastanza quando ho... Una cosa piccola che posso fare per trattarmi come se fossi già abbastanza è... Non deve essere poetico. Deve essere vero. La piccola regola d'oro Per le prossime 24 ore, ogni volta che ti sorprendi a dire "dovrei essere di più", fermati e rifai solo il gesto dell'abbraccio per 10 secondi. È un ancoraggio. Più lo ripeti, più il tuo cervello lo riconoscerà come "casa". Nota per te: Non stai fingendo di sentirti sicura. Stai insegnando al tuo corpo che può sentirsi al sicuro anche mentre ha paura. È diverso, ed è molto più potente. Vuoi andare più a fondo? Questo esercizio è un assaggio. Se senti che il tema del "non mi sento mai abbastanza" torna spesso, è il filo conduttore di molti dei miei percorsI, scegli il più adatto a te! https://www.sandrasolcocoach.it/bacheca/p/269/ Tue, 04 Aug 2026 14:03:36 +0200

ESERCIZIO DELL’ABBRACCIO: 2 MINUTI PER TORNARE A SENTIRTI ABBASTANZA
Quando ti senti “troppo poco”, non ti serve fare di più. Ti serve tornare a te.
Perché questo esercizio
Da bambine sapevamo di essere abbastanza senza doverlo dimostrare. Poi abbiamo imparato a misurarci: abbastanza brava? Abbastanza magra? Abbastanza produttiva? Abbastanza c…Leggi di più

]]> 0 91c3f03e77ed22c4b5c2bb58010ef6ec Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=4652 Mon, 27 Jul 2026 11:17:12 +0200 0 008fa2232054b31c274f6938f9637716 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=4552 Thu, 23 Jul 2026 15:11:58 +0200 0 278a5697f580e1c8f82ee5105ee76f96 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=4499 Thu, 16 Jul 2026 22:24:15 +0200 0 d023946f31f003adbb90dc1d71489809 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=4307 Tue, 07 Jul 2026 16:14:45 +0200 0 309c78fe4bf187946a7ec7c0cc648b86 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=3521 Sun, 21 Jun 2026 01:17:17 +0200 0 96697532707a9750f285f53be5cfb636 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=3343 Fri, 19 Jun 2026 13:19:17 +0200 0 7d02e1a43d9a688d800019cb17ac3b5b Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2943 Thu, 11 Jun 2026 16:49:40 +0200 0 c67282237be0444ab6fda93593520dba Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2889 Wed, 10 Jun 2026 23:39:57 +0200 0 fd63ed28c0347e4652f829dc612040c0 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2728 Wed, 10 Jun 2026 20:28:18 +0200 0 57d1469dcbe187dc7c6de97064a3156f Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2887 Sun, 31 May 2026 23:07:20 +0200 0 531e48c84386debac0e04dd64c2fb553 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2884 Sun, 31 May 2026 23:06:22 +0200 0 1a6a244df7c0d6d246c120b03e20b94f Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2882 Sun, 31 May 2026 23:05:44 +0200 0 7c74213da8759c3c10bbda5adec9b628 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=3036 Sun, 31 May 2026 23:05:07 +0200 0 3f100ea0d2269a557d39a0a8db2e5b2e Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2878 Sun, 31 May 2026 23:03:01 +0200 0 819496481e164cee027c7c137727914c Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2862 Sun, 31 May 2026 23:02:36 +0200 0 9a2e8dc38c63bb896ef74d1b684eb00d Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2838 Sun, 31 May 2026 23:01:41 +0200 0 e7d1efc3709f248fa59007cca54bc485 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2214 Tue, 05 May 2026 16:27:04 +0200 0 4fdeeb7ecf255282152d233d35480e78 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2208 Tue, 05 May 2026 12:59:04 +0200 0 f9fb82e846e89b2abcc83985b6442e18 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=1818 Mon, 04 May 2026 07:33:40 +0200 0 230086079adbead566650d5adc72bdf7 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=1816 Mon, 04 May 2026 07:31:41 +0200 0 9b2d8feefd88f65feb883d66f2f15b72 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2835 Thu, 30 Apr 2026 23:04:35 +0200 0 df28e3b5fd6da2764d22b8436560004b Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2833 Thu, 30 Apr 2026 23:03:40 +0200 0 972287d75714d00d5ffd7da4dcea6a62 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2814 Thu, 30 Apr 2026 23:01:34 +0200 0 d3a195f0aaf13f91d43ff2736f60e691 Sandra Solco ha scritto un nuovo post https://www.sandrasolcocoach.it/?p=2821 Thu, 30 Apr 2026 23:01:09 +0200 0 fa3a18dee3ddb08d470585c5e2a06441 Audio del Metodo Bloom in 3 minuti. https://www.sandrasolcocoach.it/bacheca/p/70/ Thu, 30 Apr 2026 02:34:53 +0200

Audio del Metodo Bloom in 3 minuti.

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