TEST DELLA NEBBIA COGNITIVA
Analisi della salute del tuo Perimetro di Integrità
Questo test osserva lo stato di allerta del tuo sistema nervoso. Rispondi istintivamente alle
situazioni seguenti per capire se la tua percezione è libera o se è avvolta nella “nebbia”
causata da un perimetro sfumato.
1. IL DUBBIO ESTERNO
Qualcuno mette in discussione un tuo ricordo o una tua scelta.
A. Mi sento confusa e perdo il filo del mio ragionamento iniziale.
B. Comincio subito a dubitare di me stessa e cerco conferme negli altri.
C. Analizzo l’osservazione, ma resto ferma su ciò che ho vissuto.
2. LA SOGLIA DEL “NO”
Devi rifiutare una richiesta che senti come un’intrusione.
A. Provo un’ansia tale che preferisco sparire o non rispondere affatto.
B. Sento una morsa allo stomaco o un senso di colpa che mi spinge a cedere.
C. Provo una sensazione di fermezza e chiarezza interiore.
3. LO SPAZIO VITALE
Ti prendi del tempo per te senza essere “produttiva” per gli altri.
A. Mi nascondo o mento su ciò che sto facendo per evitare giudizi.
B. Mi sento profondamente in colpa: sento di non averne il diritto.
C. Lo considero un bisogno biologico necessario e indiscutibile.
4. IL CONFINE EMOTIVO
Ti trovi vicino a una persona molto tesa o arrabbiata.
A. Mi sento sopraffatta e non capisco più cosa sia mio e cosa sia dell’altro.
B. Assorbo la tensione come una spugna e cerco di “riparare” il suo umore.
C. Capisco il suo stato d’animo, ma resto centrata sul mio equilibrio.
5. IL DIALOGO INTERNO
Hai commesso un piccolo errore o una dimenticanza.
A. Una voce interna mi confonde e mi fa sentire inadeguata in tutto.
B. Mi dico frasi come “non ne combini mai una giusta” o “sempre la solita”.
C. Analizzo l’errore in modo neutro per capire come migliorare.
GUIDA AL TUO REPORT
Segna quanti punti hai totalizzato per ogni lettera e leggi il profilo corrispondente.
MAGGIORANZA DI C: IL PERIMETRO SOVRANO
Il tuo perimetro di integrità è chiaro e definito. Il tuo cervello distingue
nitidamente tra i tuoi bisogni e le pressioni esterne. Sai abitare il tuo spazio
senza farti invadere, mantenendo la tua verità interiore al sicuro.
Azione BLOOM: Mantieni questa centratura continuando a onorare i tuoi
segnali viscerali.
MAGGIORANZA DI B: IL PERIMETRO SFUMATO
Il tuo perimetro è poroso. Il tuo sistema nervoso tende a dare priorità alla pace
esterna sacrificando la tua coerenza interna. Spesso permetti agli altri di
occupare il tuo spazio per timore di deluderli.
Azione BLOOM: Inizia a rintracciare i confini attraverso il silenzio
consapevole. Chiediti: “Questo spazio è mio o lo sto cedendo?”.
MAGGIORANZA DI A: NEBBIA DA PERIMETRO ASSENTE
Il tuo sistema nervoso è in modalità sopravvivenza. La pressione esterna ha
cancellato i confini del tuo perimetro, portandoti a confonderti con l’ambiente
circostante per non essere colpita.
Azione BLOOM: Ricostruisci il tuo perimetro partendo da piccoli fatti certi.
Usa il diario della realtà oggettiva per ridefinire dove finisce l’altro e dove
inizi tu.
Metodo BLOOM – Neuroscienze e Linguistica della Libertà
Documento ad uso divulgativo e di auto-consapevolezza.
